Фото: Как правильно ставить

Добиваться Цели

«Микрорешения»: Как добиваться поставленных целей. Изображение № 1.Издательство:
«Манн, Иванов и Фербер», 2014

Замените новогодние обещания микрорешениями

Начинается всё с энтузиазма и целеустремлённости, а затем воля слабеет, и наши решения остаются пустым звуком. Ни у кого из нас не получается выполнить задуманное на Новый год. Всеми нами управляет система бессознательных привычек и предпочтений, заложенных когда-то и укрепившихся благодаря повторению. Укоренившиеся формы поведения и мировоззрения превращаются в некий автопилот, который эффективно выполняет большинство повседневных задач и управляет процессом принятия ежедневных решений. Когда мы решаем улучшить что-то в своей жизни, мы наталкиваемся на его сопротивление. Он любит заведённый порядок и противится переменам. Чтобы окрепнуть и управлять изменением поведения, наша воля должна днями напролёт бороться с автопилотом — неудивительно, что мы сдаёмся до того, как успеем добраться до пляжа!

Решения, ориентированные на силу воли, сводятся к улучшению жизни по принципу общих задач: мы приказываем себе стать другими и пытаемся заставить свои поведение и умонастроение работать на нас. Система микрорешений — это конкретные задачи, последовательная работа над одним-двумя серьёзными изменениями до тех пор, пока последние не превратятся в автоматические и уже не будут требовать усилий — силы воли — для их выполнения. Конкретика делает видимыми дальние горизонты, тогда как общая перспектива закрывает дорогу и редко порождает идеи, которые приведут к успеху в дальнейшем. Микрорешение призвано преобразовать работу автопилота и почти не требует силы воли для выполнения задач.

Ставьте конкретные цели

Чтобы выполнить данное себе обещание что-то сделать, оно должно быть конкретным. Решения везде и всегда ходить пешком, или никогда не есть сладкого, или ничего не покупать в интернете не считаются. Микрорешение — не что иное как действие: не обещание стать каким-то, а обещание сделать что-то. Микрорешение должно быть понятным: не должно возникать вопросов, что именно делать, когда и как.

Обещания самому себе больше заниматься спортом или меньше есть что попало бессмысленны. Заниматься спортом больше по сравнению с чем? Намерены что-то делать дважды в неделю? В какие дни? В котором часу? Чем конкретнее ваше решение, тем легче измерить результат. Понятные обязательства не неволят, а создают чувство определённости и спокойствия. Подвижные или расплывчатые решения, отговорки и лазейки приводят к стрессу, вовсе не расширяя пространство свободы. Необходимо сосредоточиться на одном шаге и результат оценивать по тому, совершаете ли вы его каждый день или нет, пока он не превратится в укоренившуюся привычку.

Видео на тему
Что мешает добиваться целей? || Бизнес молодость.
Что мешает добиваться целей? || Бизнес молодость.
С.Н. Лазарев | Добиваться целей, не привязываясь к результату
С.Н. Лазарев | Добиваться целей, не привязываясь к результату
Ormie Учись добиваться цели.
Ormie Учись добиваться цели.
Расказать о статье друзьям

Похожие статьи

Стиль Делового Общения

Стиль Делового Общения

MAY 27, 2018

Официа́льно-делово́й стиль — функциональный стиль речи, средство общения (чаще письменного), в сфере деловых отношений: в…

Читать далее
Общение это

Общение это

MAY 27, 2018

Основой межличностных отношений является общение – потребность человека как социального, разумного существа, как носителя…

Читать далее